6 Tinh dầu thư giãn, giảm lo âu, chống trầm cảm tốt nhất hiện nay

0
6 Tinh dầu thư giãn, giảm lo âu, chống trầm cảm tốt nhất hiện nay
5 (4) đánh giá

Các loại tinh dầu đã được sử dụng từ hàng ngàn năm nay với nhiều mục đích khác nhau. Chẳng hạn như: Xông phòng, trị bệnh, chăm sóc sắc đẹp, ướp xác, hương liệu… Một trong số các ứng dụng của nó là giúp thư giãn, giảm lo âu, chống trầm cảm. Và hiện bạn đang tìm kiếm một loại tinh dầu thư giãn, chống căng thẳng tốt và hiệu quả?

Bạn đang phân vân không biết liệu:

  • Tinh dầu thiên nhiên có thực sự giúp thư giãn, chống trầm cảm, giảm stress không?
  • Cách nó hoạt động ra sao?
  • Mua tinh dầu nào giúp thư giãn tốt? Mua của hãng nào? Ở đâu?
  • Mua về thì sử dụng thế nào cho đúng cách, hiệu quả?

Trong bài viết này hãy cùng mình tìm hiểu để giải đáp các thắc mắc trên!

Bạn chưa biết tinh dầu có tác dụng gì? Cách nó hoạt động ra sao? Hãy tìm câu trả lời ngay qua bài viết: 11 tác dụng của tinh dầu bạn nên biết

Lưu ý: Bài viết này chỉ đề cập đến tinh dầu thiên nhiên vì chỉ có tinh dầu được chiết xuất từ thảo mộc tự nhiên mới có tác dụng chăm sóc sức khỏe. Những loại tinh dầu tổng hợp, hương liệu nhân tạo không hề có tác dụng với sức khỏe!

1. Tinh dầu oải hương (Tinh dầu Lavender)

Tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương còn được gọi tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu lavender được chiết xuất từ hoa, cành của cây hoa oải hương một loài hoa có nguồn gốc từ Địa Trung Hải. Đây là một trong số những loại tinh dầu thư giãn được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Mùi hương của nó vô cùng ngọt ngào và dễ chịu. Tin mình đi bạn sẽ bị thuyết phục ngay từ lần đầu tiên ngửi được mùi hương của nó!

Nó được coi là bài thuốc tự nhiên, an toàn và hiệu quả cho căng thẳng thần kinh, lo âu, stress, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ. Tinh dầu oải hương cũng được mệnh danh là một trong số những loại tinh dầu thơm phòng tốt nhất trên thế giới!

Ngoài tác dụng tốt đối với hệ thần kinh, tinh dầu oải hương còn có tác dụng: Chống oxy hóa, ngăn ngừa tiểu đường, chữa lành vết bỏng, vết thương trên da, giảm chứng đau nửa đầu, chăm sóc tóc và làn da.

2. Tinh dầu hoa nhài (Lài)

Tinh dầu hoa nhài
Tinh dầu hoa nhài

Tinh dầu hoa nhài (lài) hay còn gọi là tinh dầu nhài là tinh dầu được chiết xuất từ hoa của cây nhài, được chiết xuất theo phương pháp tách chiết dung môi. Tinh dầu hoa nhài chiết xuất tuyệt đối từ những bông hoa có màu trắng tinh khiết. Loài hoa này thưởng nở vào ban đêm, tỏa ra mùi rất thơm, dễ chịu. Ở quốc gia Ấn Độ xem loài hoa này là hoa của thánh Hindu

Với rất nhiều cuộc nghiên cứu trên toàn thế giới chỉ ra rằng, công dụng của tinh dầu hoa nhàitác động rất tốt đến hệ thốngthần kinh, chăm sóc da, điều hòa nhịp tim, ổn định thân nhiệt, tạo ra sự tỉnh táo, ổn định huyết áp và nhịp thở của cơ thể. Tinh dầu hoa nhài còn được mệnh danh là nữ hoàng của đêm,  bởi tinh dầu hoa nhài có tác dụng mạnh mẽ đến cơ thể con người, làm cơ thể thư giãn,tăng khả năng cảm thụ, kích thích ham muốn và tăng khả năng thăng hoa.

3. Tinh dầu hoa hồng

Tinh dầu hoa hồng
Tinh dầu hoa hồng

Tinh dầu hoa hồng được chiết xuất từ hoa, lá của cây hoa hồng bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Loại tinh dầu này nổi tiếng nhờ mùi hương quyến rũ, lãng mạn. Có thể nói đây chính là ứng cử viên sáng giá thứ ba khi nói đến tinh dầu thư giãn.

Tác dụng của tinh dầu hoa hồng đã được biết đến và sử dụng từ nghìn năm trước trong dân gian, hương thơm dễ chịu của hoa hồng rất tốt cho việc thư giãn, chăm sóc da và giúp cho sức khỏe được phục hồi nhanh chóng.

Ngoài ra nó còn rất nhiều tác dụng khác rất hữu ích như được sử dụng để chống viêm, sát trùng, chống co thắt, kháng virus, kích thích tình dục, làm săn chắc da, cầm máu, nhuận tràng …rất hiệu quả và an toàn cho sức khỏe

 

4. Tinh dầu ngọc lan tây

Tinh dầu ngọc lan tây ( Ylang Ylang ) là tinh dầu được chiết xuất từ những cánh hoa của cây ngọc lan tây, với mùi thơm ngọt ngào và đặc biệt được rất nhiều người ưa chuộng và công dụng của tinh dầu ngọc lan tây đã được các nhà sản xuất nước hoa nổi tiếng điều chế và trở thành thành phần chính của loại nước hoa nổi tiếng Chanel số 5

Tinh dầu ngọc lan tây
Tinh dầu ngọc lan tây

Tinh dầu hoa Ylang Ylang ( Ngọc lan tây) là một loại thuốc chống tràm cảm rất hiệu quả, chống co thắt và làm thuốc an thần. Tác dụng của hoa Ylang Ylang hiệu quả cao với sức khỏe miễn dịch, cầm máu, kiểm soát cảm xúc, tác động tốt lên tuyến nội tiết, tim mạch, sinh sản và hệ thống tiêu hóa của cơ thể.

Ngoài ra tác dụng của tinh dầu ngọc lan tây còn nâng cao khả năng hoạt động của tim mạch : Công dụng của tinh dầu ngọc lan tây được đánh giá rất cao trong việc cải thiện lưu thông máu, chống viêm, hỗ trợ hệ tuần hoàn hoạt động khỏe mạnh

5. Tinh dầu trầm hương

Tinh dầu trầm hương được chiết xuất từ trầm hương của cây Dó bầu bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Loại tinh dầu này có tên tiếng Anh là Agarwood essential oil. Nó có nguồn gốc từ Ấn Độ tuy nhiên hiện nay bạn có thể dễ dàng tìm thấy nó ở các nước châu Á khác như: Trung Quốc, Thái Lan, Indonesia và cả Việt Nam.

Loại tinh dầu này được coi là một trong số những tinh dầu quý hiếm và nó rất nổi tiếng với tác dụng làm giảm: Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, sợ hãi hay giận dữ. Hiện nay có rất nhiều loại thuốc có thể giải quyết được vấn đề này. Tuy nhiên điều quan trọng nằm ở chỗ những loại thuốc này thường có tác dụng phụ còn tinh dầu trầm hương thì không!

Tinh dầu trầm hương
Tinh dầu trầm hương

6. Tinh dầu cam

Tinh dầu cam
Tinh dầu cam

Tinh dầu cam là tinh dầu được triết xuất từ vỏ cam, với các thành phần nổi bật như Limonene chiếm 85 % đến 96 %, myrcene chiếm 0,5 % đến  3 %. Trong đó công dụng đặc biệt của Limonene là chất chống lại oxy hóa mạnh mẽ, chống lại các gốc tự do, còn myrcene chống và ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm, giảm đau hiệu quả…Các hợp chất này được coi là loại monoterpene chống và ngăn chặn phát triển của của khối u.

Nó đã được chứng minh là có khả năng làm giảm phản ứng corticosteron ở chuột. Một nghiên cứu thú vị khác được tiến hành vào năm 2011 đưa ra giả thuyết rằng việc sử dụng tinh dầu hỗn hợp bao gồm tinh dầu cam, tinh dầu oải hương sẽ giúp cho người tham gia điều trị trầm cảm hoặc lo âu. Xem nghiên cứu đó tại đây.

Ngoài tác dụng an thần, chống trầm cảm tinh dầu cam còn giúp làm giảm nhịp tim, giảm huyết áp, tăng cường khả năng miễn dịch, chống viêm, ngăn ngừa ung thư và là một chất tẩy rửa tự nhiên rất hiệu quả!

Cách sử dụng tinh dầu cho việc thư giãn, an thần, chống trầm cảm

Có rất nhiều cách khác nhau để sử dụng tinh dầu thư giãn, dưới đây là một trong số những cách phổ biến:

  • Khuếch tán: Đây là cách phổ biến nhất vì tính hiệu quả và khả năng lan rộng đến nhiều người. Bạn chỉ cần cho 3-5 giọt tinh dầu vào đèn xông hoặc máy khuếch tán tinh dầu rồi bật nó lên mỗi tối để tận hưởng tác dụng tuyệt vời này!
  • Hít: Một cách đơn giản hơn là bạn chỉ cần mở nắp lọ tinh dầu ra rồi để nó cách mũi khoảng 5 cm sau đó hít một hơi thật sâu rồi thở ra từ từ
  • Sử dụng qua đường uống: Bạn có thể cho 1 giọt tinh dầu thư giãn vào nước uống, mật ong, sinh tố. Chỉ sử dụng cách này khi bạn chắc chắn tinh dầu của bạn nguyên chất 100%
  • Thoa lên vùng cổ, ngực, cổ tay: Chỉ cần pha loãng tinh dầu với dầu dẫn như dầu dừa rồi thoa nó lên những vùng trên
  • Ngoài ra bạn có thể cho tinh dầu có tác dụng vào nước tắm, nước ngâm chân

Trên đây là những chia sẻ của mình về tinh dầu thư giãn, chống lo âu, giảm căng thẳng. Mong rằng những chia sẻ này có ích với bạn, chúc bạn luôn có một tinh thần thoải mái!

BÌNH LUẬN

Để lại bình luận
Tên của bạn

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.